バウンディング

短距離用？byくらいんさん

前へ後傾しない
パタパタ音しない
滞空時間にこだわるな
速くなるスッスッと
地面を刺すようにイメージ
上のベクトル意識しない

助走なしも
1っぽめスターっとっぽく

わざとキツくしてるので、
それでうまくできればふつうの走りはもっと速くなる

ビデオ分析

京大戦
トッパー
上体はブレているが、抜き足がスムーズに処理できていた以前より。
後半腕がぐちゃぐちゃに。

秋季OP
ヨンパー
前半はまぁまぁじゃね？？
後半体力と逆足など要練習。

京大戦2009

短距離チームとして

京大の吉田くんが怪我で出場できなかったり、
萩生がこけたり、と京大のエースが不調で、
予想外のスコンクをさせてもらった。
短距離として勝ち越すのはあんまりあることではないので気持ちよかった。



個人として
110mH　15秒61（+0.6）　PB
200m　　２２秒92（+？）
マイル　　2位（ラップ50秒中盤）

トッパーに関してはやっとまともな記録が出た、
という感じ。
このまま、酒谷ハードルパートについていこうと思う。
1週間前から5歩縮め、3歩縮め、1歩縮め、と試合に遠い間は
刻む意識を持とうとしたのがもしかしたらよかったのかもしれない。
後半、1台ミスった台があるっぽいので（自分の記憶ではレースのことは頭に残っていない）、
どこか気になる。

200、マイル
こんなにも走れなくなったのか、という感じ、まぁもも上げをドリルでしていた時から
ピッチがヤバいなという感じはあったが、これほどクソとは。
この内容では200では萩生に抜かれても仕方のないタイムだった。
ウエイトは試験とかで1カ月サボってきたし、
1週間、家族と過ごしていて練習を一切していなかったのも、
悪かったかもしれない。
一橋より400が走れていなく、最後にマイルで勝ち切れず、
申し訳なかった。
ただ、バトンなど課題も見つかった。
正直、マイルのバトンなんて高校時代はしてなくて、
なめていたが、自分のところのバトンでかなり損していたので
ちゃんと練習すべきだと身に染みた。



2009年の最後の対抗戦を終えて
都井さんや廣瀬さんに引退の言葉で泣かされると思ったけれど、
まだ両人とも部に関わってくれるということで、そんなことにはならなかった。

本当に陸上競技っていうのは残酷な種目で結局、足が遅いだとか、遠いところにに運べない、
っていうのは自己責任で、怪我だって自己責任で、
悪いのは自分という競技である。

女子4継に関しては、なんというか、部内なのに、部外者のような気がして、項垂れている鈴木や久保木に声をかけることが出来なかった。そんな立場にあるのかわからなかった。4継の練習をあんまり見たりしてあげてなかったのもその理由かもしれない。色々、日下さんとかの言葉とか聞いてたら複雑な気持ちになった。

久々の勝利ということで、最後に4年生を気持ちよく引退させられたとしたら、
それは自分もうれしいことである。
しかし、自分の足の遅さを突き付けられて、
きれいにマイルも勝てず、
個人的には1勝2敗といった感じがする。
これが引退試合だと思ったらゾッとする。
こんなに気持ち悪く終わりたくない。

スプリントでは後輩に負けて、ジャンプパートに負けて、
あんまり高校から短距離を始めて、
高校時代は距離を踏めば伸びると思って、
クソみたいな走りしかできない、
しょーもない自分に後輩をついてこさせたら、
つぶし兼ねないので頗る不安である。
チーフになれば自分の好きな練習はできるが、
それが全員強くできるか、と問われると
疑問だし、朏島や菊池は伸び伸びとやらせた方が、
いいんではないか、という気もしてもう考えがまとまらない。
チーフが単に有限のマネージャーをチーフのメニューに従わない人より優先して割り当ててもらえる権限のみを有するだけのポストならいいと、思った。

歴史的引き分け

110mh
15秒90（0）

400m
50秒60

４ケイ
一応つないだ感じ

一応両方PBだが、
さしてうれしくない。
（sに敗北、はいじに敗北、５０秒は出すと思っていたがこんなに差をつけられるとは…後半以外と走れたので、ビデオを見てみないとわからんが前半２３秒５で入れたならしょうがないがそうでないなら要反省。
ラッシュに敗北、理由はハードルの下手さ、一応ディップも腰高も無視して今日は次のハードルを見ることだけを考えた。とりあえず接地がクソすぎるので今後すぐは逆足強化と右足首に負担をかけてバランスを崩さないことを意識。）

このままだと本気でjumpパートに行くことになってしまう。

本気で走練に関してはwith jumpにしたほうがいいのかもな。

オレのしたい練習をつくってあとは参加自由とかでも許されんのかな。

もう顔以外で国立大生に負けるのは嫌だ。

ゆうて月曜走ってそれ以後７日休養するけどね。

根本的にヘタクソです

昨日、wなべさんに重心とか接地とかを教えてもらいました。

ことばでは説明できないけれど

とりあえず、ドリルで前へ前へ意識するとか

接地は短い方がいいとかは間違いだと

知りました。

伸びしろはまだまだあるけど時間が…

hじま はいい奴

今日、朝
2年のhと練習してきました。

3×3（R：20min）
レぺのつもりだったが、
10分とかでもう心臓は回復してたんで
多分足遅いってこと。
39,38,36台でいけました。
自分ではかったんであれだが
取り敢えず風に弱いのと
もっとストライド（可動域）と回転数上げないと
ランジと足回すやつとバウンディング！！

ウエイトで
hじのベンチ見てたら
唯一hじに勝てる種目見つかった。と思った。

こんなに話したのは初めてだが、
一応先輩って感じで接してくれるし
去年練習にあんま来なくってあれだったが
いいやつだし、
最近はヤル気あるそうです。

マイルを短距離で奪還出来る日も近い！？

やる気が起きない

昨日の完敗のせいで
なんか無理だー

勉強も手につかない

今すぐにでも走練をしたいが
身体の疲れ的に無理

ぼーっと一日過ごそうかな



うちの短距離は本気で弱い
昨日の七大では
100,200は0点だ。
400は1年ながら　o　が決勝で最後のホームストレートで
6位に食い込んだのは正直感動して、彼はよかった。
トッパー、ヨンパーは
まあ　ｓ　と　a　が活躍してくれたので
最低限の点は取れたけれど。

さっき今まで全然忘れてたwttkのc距離ブログの記事を
読んで今更ながらショックを受けている。

ほんまに改革が必要だ。

8月は帰省せずに　h　に鍛えてもらおうかなーと少し考え中。

七大戦in国立

110mh　15秒96（-1.7）
200m　22秒82（-2.1）
　　　　　23秒12（-2.4）

200mはビデオは見てないけど
向かい風に揺さぶられてただでさえ良くないフォームが
ホームストレートでぐちゃぐちゃになったと思う。
リラックスして勝てる走りを身に付けないと。
決勝では疲れてたのか、ボロボロでした。

トッパーはやっぱりクソでした。
着地脚を強化します。



今年は2種目ということで去年より気合が入っていたが
結局1点も取れなかった。

4継やマイルに出れたところで
足が疲れていたと思うので
筋持久力とかより一層予選は流せるくらいの力がないと
来年はまた勝利に貢献できなくなる気がした。

200はまだまだ伸びる気がするので
300とハードルの練習を頑張ってこうと思う。

帰省はどうしよっかなー

なんか今はまだ悔しさとか込み上げて来ない

それより空虚感というかぽっかりした感じがする。

日大記録会と関カレ1日目

日大記録会（2009.5.6）

110mh　16秒52
400mh　58秒24

先の日大記録は非常に調子が良かったにもかかわらず2時間程度の遅延により、再び16秒ランナーに戻ってしまった。
しかし、コンディションが悪くても15秒出せるくらいじゃないと今後戦えませんね。

ヨンパーは一応自己ベスト。トッパーより先にあったし、一台目足が合わなかったにもかかわらず、」
7台目までもったし、無理矢理逆脚もできたし、まあ次回に備えましょう。



関カレ1日目

４繋
４２秒６?

今回は３走の出場とのことで渡す難しさを久々に思いだす。
緊張なくT井さんとの間で意外と普通にスタートできた。
N田との間ではN田スタート１歩目で躓いて、オッと思ってしまったが、
一応渡すことができた。

課題としては出がやっぱり他の人と比べて遅いので、
そこをはやくすることと、足の調子があまり良くないので
そこを…

ピーキングとして
朝ごはん　１合卵２個納豆
昼ごはん　豚丼味噌汁←吉野家に鮭定がなくてミスりました
間食　バナナ（３時間前）、ウィダー、はちみつレモンジュース
で
まあまあ足以外は調子よい。柔軟性など

吊りそうになった要因は
膝の動きが悪いのと
前日の３０分ウォーク（調整）は長すぎたかも

国士舘記録会

110mh　15秒96
400mh　6?秒

トッパーというより最近スプリントが走れてないのもありスピードに乗れなかった。

ビデオを見たところ、左腕が後ろまで行き過ぎていて、尾崎さんに注意された悪いところが出てしまっていたので修正しようと思う。

よんパーに関しては、スタート前から足がびくびくしていたが、

思ったとおり1台目の踏切で左足が吊ってしまって、

3台目で右足が吊ってしまって、

高校以来のベストを出せなかった。

収穫としては１回人生初の逆脚跳びが出来たこと。

最悪でもレースを走り切れたこと。

くらい。

六大戦

110mh　15秒80　（+3.3）

調子はまあまあ良くて去年と違って睡眠もきっちり6時間（もっと早く寝ても良かったかな）

採って、体は動いた感じ。

ビデオで見る感じでは一台目から技とスピードを落としている感じで

スピードに乗れていない。

S.Sくんによると2台目を擦って崩れたそうなので

いっそうの技術の改善が必要な気がした。

まあハードリングはくそだったしね。


4繋　43秒台　

3走、Y.Kとの間で詰まったという表現に値しないほどのわやくそ詰まりで

哀しくなった。

27足長位で練習しようと思う。

あと出るタイミングも一定にならんとな。


マイル

K島さんが調子悪いことと自分が今日不完全燃焼だったので

後退して頂いて、

急遽出させてもらうことになったけれど、

1走で、ラップ約51秒くらいで今の実力くらいかなという感じです。

Mくすさんが2年前はおれ49秒だったでー、

それに勝つことを目標にちゃんと400系の練習もしてこうと思う。

終わり