後輩に更新してないと指摘されたので

19日
250+200（I：w）（ホントはさらに+150の予定だった）
1年生メニュー

ドリルの説明を後輩に説明するのは難しい。

21日
ミニハー　ラダー

22日
200×3（R:20min）

24日
100×4（R:15mi）
400m流し

26日
おそらくウエイト？

29日
150×2
ウエイト

左足首が痛む

30日
池袋を探索

1日
メモしてない…

3日
遠出

5日
ハードル錬

o主将曰く、全力でディップをタイミングよくかければ、
着地はつぶれないとのこと。
あと、親指を地面に向けるとハードリング時の腕の振られが抑えられるとのこと。

6日
日大記録会

アップ約1時間40~50分
朝食　納豆卵ご飯
昼食　カロリーメイト
睡眠8時間

110mh　16秒49　＋1.0

体調は悪くなく睡眠、栄養も十分であったと思う。
左足が少し痛むのがあったのと、
スタートの出遅れ（いつもスピードを上げすぎて少し抑えめで行こうとしたら14秒台の選手に1台目からめっさ離された）、
が失敗レースの一因（二因？）。

あとsakashoに、抜き脚が横になっていないのと、
力みすぎを指摘された。

ディップをかけようとするとつい力が入ってしまって、力んでまうのかもしれない。
あと股関節は明らか硬くなっているので、昔のように他人に押してもらうストレッチもやらねばならないかと思う。

8日、10日
ウエイト

日大の結果が悪かったこともあり、
今軽い鬱である。

これからの陸上生活の方向も変えていくことも、夏以降は考えるかも…



6日