火

150×3×2
I:w、R:10mn

朝:コンフレ

昼:カレー
レタス
ワカメスープ

夜:みぞれ和え
御飯味噌汁

月

朝：納豆ご飯味噌汁

昼：忘れてた

夜：カルボナラスパ
レタス
シューマイ

日

朝：納豆ご飯味噌汁

昼：ごちそう

夜：なし
お菓子少々

°

（200+100）×4
I:w、R:20mi
粉雪降っててさぶいのでこのメニューになりました。吊りそうだったけど吊らなくてよかった。前使ってた穴あきシューズじゃないランニングシューズ（ウェーブライダー）で走ったらやっぱ重い感じがした。練習用のシューズは走りやすいを選んで走るのかそれとも走りやすくなるように走りを変えていくのか疑問。ま、新しいシューズは買ってあるのでじきにおろすけど。

朝：コンフレ

昼：バリューセット
バランス惣菜

夜：野菜カレー
お菓子

金

試験は一応全部終了。あとレポートがあるが、、、
早く風邪を治さないと…

朝：うどん

昼：和風おろしになど

夜：納豆ご飯など

木

風邪で部活不活。ホントは12時間位寝たいけど、試験があるから6時間位しか寝れない死にそー(T-T)

朝:カルボナーラスパ

昼:オークス

夜:ヒビン丼in松屋

水

睡眠不足のせいか気分が悪い↓

朝:ミソラーメン

昼:チーズメンチ
御飯
もやし

夜:御飯味噌汁
みぞれ和え
ふがしなど

火

200×5(睡眠不足でキツかったので6本のところ1本休んだ)

フォームチェックが目的。スピードはそんなに要らない。
肩の力を抜き、撫で肩意識、ピッチや腰の高さはまだ考えなくて良い とo先輩のアドバイス。

朝:ラーメン

昼:チキンカツ
御飯味噌汁
サラダ等

夜:塩カルビ
御飯
バランス惣菜

夜食:ふがし

sunday

やや大雪

朝：カロリーメイト他

昼：ラーメン

夜：ラーメン

土

バトンjog
200×3+150×2 (I:10)


朝：シチュー

昼：きしめん

夜：味噌ラーメンなど

金

朝：ゴハン

昼：カレー

夜：チキン和風おろし煮など