木

120×6(I:10mn)

火曜よりは自然にスピード出せた気がする。

朝:ツナ胡瓜ご飯
味噌汁

昼:ご飯
サラダ等
和風おろし
牛乳pudding

夜:ご飯
チキンカツ

火

(120×2)×3
スクワット60k
デッド70k
クリーン35k位
レッグカール30k

先週吊った左足が心配なので余りスピードは出さないようにした。あとデッドリフトは胸を水平に下ろすのが良いらしい。

あと今日は不覚にも11時頃起床して、昼にはいいともを半分位見てしまったが、02時までスポーツサイエンスのレポートと英2の課題をやって仕上がったのでよしとしよう。

朝:コンフレ

昼:御飯
味噌汁
キュウリツナ
鶏胸

夜:御飯
香味焼
野菜バー

月

朝:味噌汁御飯
納豆

昼:御飯
サラダ等
チキン唐揚げハンバーグ

夜:御飯
純豆腐
バランス惣菜
トッポ

日

朝:ss氏に貰ったビスケット一枚

昼:東京ラーメンセット
ポンデアーモンド
ポンデダブルショコラ
がぶ飲みミルクコーヒー

夜:鶏胸
御飯
キュウリ、トマト
イカ甘露足

土

ウエイト
腹筋500
背筋100
スクワット50k
ベンチ50k
デッドリフト50k
s原先輩にデッドの時、背中が曲がっていると注意されたので気を付けようと思う。あと、意識するのはお尻の辺り。

朝:スナックパン

昼:バリューセット

夜:まかない

金

朝:スナックパン

昼:豚生姜焼き定食
シナモンドーナツ

夜:まかない

木

坂バウンディング、50、100×5ずつ

練習後の流しで、自身最悪に吊った。痛みが持続しているので自重気味に練習する必要がある

朝:味噌汁御飯

昼:麦御飯
塩カルビ

夜:麦御飯
チキンカツ
切り干し大根
プリン

水

雪daお~サムい。学食前で半裸の人がいたけど、大丈夫なんじゃろか…

英I（良はない）とチャイIIIを乗り越えたので、期末山も已経5合目って感じです。少し大袈裟ですが、勉強鬱も晴れて、明日は部活行けそうだし。只レポートとかチャイIとか法IIとかあるから油断できんが。

朝:カップうどん
御飯

昼:チーズメンチ
御飯
味噌汁
バランス惣菜

夜:豚骨ラーメン
オクラ

火

英Iを1日でやり終えねば…でもどうせ寝るんだ

あと高校の後輩shwがセンター試験（センターは中央ではなくNational Center Test for University Admissionsのcenterなby　wikipedia）が悪かったのでy国大受けないといっていてザムネンです。

朝:コンフレ

昼:バリューセット

夜:鰻とろ丼

月

朝:コンフレ

昼:御飯
味噌汁
サラダ等

夜:御飯
香味焼き
麻婆豆腐
ハバネロ

日

朝:コンフレ

昼:ラーメン

夜:キノコカレー

土

シューズ部室に忘れた

朝:コンフレ

昼:ラーメン

夜:
まかない

金

朝:コンフレ

昼:御飯
味噌汁
唐揚げ

夜:
まかない

木

200×5×2(I:200w,R:6m)

朝:パン
コーヒー

昼:御飯
味噌汁

夜:台湾ラーメン

水

フィットネス最終日

朝:コンフレ

昼:御飯
キャベツ
味噌汁

夜:御飯
キャベツ
豚塩カルビ
パン

火

200×2×2
キツかった

朝:パン

昼:チキンカツ
味噌汁
御飯
キャベツ

夜:唐揚げハンバーグ
キャベツ

月

朝:パン

昼:
納豆御飯

夜:
麻婆豆腐
麦チョコ

日

朝:コンフレ

昼:
納豆御飯

夜:
まかない
キャラメルコーン

土

雨なので2体でサーキット、外で300＋150×2(70%位)

朝:コーンフレ

昼:
ナポリスパ
煎餅
野菜ジュース

夜:
ビッグメンチカツロール
まかない

金

朝:コーンフレ

昼:
御飯
鯖味噌煮
味噌汁
サラダ
バランス惣菜

夜:まかない
クリームチーズメロンパン

木

坂上り走
バウンディング×5
50×10
100×5

120流し
300×2

朝:
コンフレ

昼:
御飯
味噌汁

夜:
御飯
チーズメンチカツ
味噌漬け大根
せんべい

水

フィットネスでウエイト

朝:
コンフレ

昼:
牛トロ丼
バランス惣菜

夜:
スンドゥブ
麦御飯
コーンフレーク
えびせん

火

練習着を家に忘れ、3限後帰宅。試験が2月上旬と知り、スポーツサイエンスのレポートも今週中としり、英2の課題もやらなきゃと思い、軽く鬱になり、部活には出ず、申し訳程度に夜60分ジョグ。汗かいた。



8< - - -　切 - り - 取 - り - 線 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


「虚心坦懐」

　心にわだかまりを持たず、素直でさっぱりした気持ち。open mind


この言葉良く知らなかったから…虚心坦懐に調べたんよ。


8< - - -　切 - り - 取 - り - 線 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -




朝：
コーンフレーク
野菜ジュース

昼：
味噌カツ
味噌汁
ご飯
サラダ

夜：
親子丼（玉葱、三つ葉抜き）
レタス
チョコ
クッキー（鬱でヤケ食い）

月

「克己復礼」

自分の欲望に打ち勝ち、社会の規範に従って行動すること。
訓読では、「己（おのれ）に克ちて礼を復（ふ）む（実践する）」と読む。
「四字熟語データバンク」調べ

言わずもがなの孔子さんの言葉。

中国で一番良い時代は、春秋戦国時代ではないか…と思ふ。


- 8< - - -　切 - り - 取 - り - 線 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

朝:
鮭フレなめ茸御飯
野菜ジュース

昼:
御飯
鯖
大根サラダ
味噌汁
アルフォート(ビター)332cal

夜:
納豆卵御飯
鶏胸肉
サラダ
ワカメスープ

日

『気のゆるみ　あっというまに　あの世行き』
つくば市国道125号線にある交通標語
車に乗るときは気をつけよう！


- 8< - - -　切 - り - 取 - り - 線 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


今日から偶に今日の言葉を書くことにしました。


- 8< - - -　切 - り - 取 - り - 線 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


朝：

ショコラッシュ（462cal）

女峰いちご蒸しケーキ





昼：

ナポリスパ

レタス


夜：
咖口厘屋ハヤシ　200cal
サラダ
麦チョコ

帰都

帰省して体も休まったし、バランスの取れた食事もできたし、浴槽にも1週間連続浸かることができたのでまたやる気が出てきました。今日は何となく練習しなかった。





朝：

カレーパン

バームクーヘン



昼：

ナポリタンスパ

レタス





夜：

まかない

4日

比治山までjog
バスケ
流し
高校にて

今年の目標は「克己」:自己ベスト更新

朝:
きな粉餅

昼:
つけ麺並7倍inばくだんや

夜:
ローストビーフ
サラダ
タコ刺身
豚汁
プリン
キャラメルコーン

3日

テニス、キャッチボール

朝:
餅

昼:
天麩羅うどん

夜:
キムチ鍋

2日

朝:
御飯
味噌汁

昼:
ガク割うどん定食(葱たっぷり)

夜:
蠣鍋

正月

40分jog

朝:
雑煮
黒豆
ヨーグルト

昼:
唐揚げ
カキフライ
玉子サラダ
刺身
栗キントン
アーモンドジャコ
煮物

夜:
昼の残り

大晦日

雪がちらちら。練習できず。

朝:
雑煮

昼:
雑煮
蛸

夜:
炊き込み御飯
数の子
梅酒
タマゴサラダ
煮物
肉蕎麦

帰省3日目

軽くドリルだけを

朝:
菓子パン

昼:
カレー

夜:
鍋